Методика дыхания по бутейко

Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее, — считает врач из Новосибирска Константин Бутейко, разработавший уникальный методика дыхания по бутейко целого ряда распространенных заболеваний с помощью поверхностного дыхания. В начале простой тест. Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд Методика дыхания по бутейко почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу "дыхательного маятника", нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие — ухудшение общего состояния. Именно на эту закономерность около 30 лет назад обратил внимание врач Константин Бутейко. Возглавляя лабораторию функциональных методов в новосибирском Академгородке, он в ходе многочисленных экспериментов доказал: ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ВРЕДНО, оно вызывает чрезмерное удаление из организма углекислоты, а это, в свою очередь, ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей, сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое "переедание" кислорода ведет к кислородной недостаточности. Парадокс заключается в том, — говорит Бутейко, — что, когда задыхающийся астматик жадно глотает воздух, то этим он лишь усугубляет свое состояние. Хочется еще больше дышать, легкие работают подобно кузнечным мехам, сердце стучит, как мотор на полных оборотах, а кислорода все больше не хватает. Стоит только задержать дыхание, мгновенно приходит облегчение. Срабатывает защитная реакция: не дожидаясь очередного вдоха, организм реагирует на задержку расширением кровеносных сосудов с тем, чтобы доставить к органам как можно больше крови и обеспечить их максимумом кислорода". Нормальное дыхание, делает вывод ученый, — это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от методика дыхания по бутейко мы спешим избавиться, считая его вредным. Бутейко экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, или перенесших инфаркт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет поверхностное методика дыхания по бутейко. При этом не требуется ни дефицитныхни дорогостоящей аппаратуры. Перед началом лечения по методу Бутейко методика дыхания по бутейко больной проходит через так называемую глубоко дыхательную пробу, позволяющую на основе косвенных показателей судить о содержании углекислого газа в крови. Тест прост, методика дыхания по бутейко любой человек может воспользоваться им. По секундной стрелке задержите дыхание после нормального выдоха насколько сможете, до неприятного ощущения. Если ваша пауза до следующего вдоха не превышает 3—5 секунд, вы тяжело больны. Бутейко, не совсем здоровый. Абсолютно здоровый человек методика дыхания по бутейко без усилий не дышать в течение 60 секунд. Задержка в 2—3 минуты и более — показатель сверхвыносливости организма. Бутейко предупреждает, что задержка дыхания — это еще не лечение, а лишь средство самоконтроля. Суть же самого лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, — нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита — болезнь отступает. Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это методика дыхания по бутейко труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Интересно, что больным не прописывают постельный режим, хотя, с точки зрения традиционнойбольшинство больных, находящихся в клинике на лечении, инвалиды. На первый прием к врачу их привозят, поскольку сами они передвигаться не могут. Но уже на второй-третий день после начала лечения больные совершают ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в методика дыхания по бутейко, когда дышать особенно трудно, занимаются гимнастикой, бегом трусцой. И в этом ничего сверхъестественного нет. Физические нагрузки, активная работа мышц активизируют обмен веществ и в конечном счете, так же, как и поверхностное дыхание, помогают накопить углекислый газ. Еда ограничивается, предпочтение отдается растительной и нежирной пище, обязателен отказ от алкоголя и курения, которые существенно углубляют дыхание. Сон на животе на жесткой постели, дыхание через нос. Метод Бутейко легко и естественно сочетается со всеми общепризнанными рекомендациями по укреплению здоровья, в нем учтены все факторы риска, названные всемирной организацией здравоохранения. Среди других обязательных условий лечения — водные методика дыхания по бутейко процедуры, методика дыхания по бутейко и аутогенная тренировка, позволяющая сохранить психологическое равновесие. А это особенно важно. Методика дыхания по бутейко оказалось, дыхание очень отзывчиво на наши эмоции. Волнение методика дыхания по бутейко, углубляет дыхание. Во время стрессов избыточная вентиляция может привести к настолько сильным спазмам сосудов головного мозга, что человек теряет сознание. Чаще всего, конечно, у здоровых людей реакция на гипервентиляцию более умеренная: учащенноелегкое головокружение, слабость, замедление реакции, ослабление внимания. Дыхательная гимнастика Константину Павловичу Бутейко принадлежит создание уникального метода лечения целого круга заболеваний, основное место среди которых занимают и гипертоническая болезнь. Метод основан на положении о том, что большую роль в организме играет углекислый газ СО 2а источником многих заболеваний являетсявытесняющее его из организма. Сегодня роль дефицита СО 2 в развитии этих болезней изучена достаточно хорошо, и способ лечения, созданный на основе этих знаний, представляет из себя метод ВЛГД волевой ликвидации глубокого дыхания и дозированной физической нагрузки. Основой метода Бутейко являются дыхательные упражнения. Они представляют собой простые дыхательные техники, направленные на стабилизацию дыхательного гомеостаза. Благодаря разработанным Бутейко упражнениям возможны снижение объема лекарственного лечения, сокращение продолжительности обострений их профилактика, формирование у человека, страдающего бронхиальнойспособности самостоятельно контролировать приступ удушья на начальном этапе его развития, т. Все это благотворно влияет на больного человека — способствует устранению страха перед болезнью и повышению качества жизни. В результате выполнения дыхательной гимнастики Бутейко значительно улучшается состояние здоровья, уменьшается выраженность или устраняются наиболее яркие симптомы бронхиальной астмы, прекращается кашель, восстанавливается носовое дыхание, восстанавливается дренажная функция бронхов и отделение мокроты. В основе действия дыхательных упражнений лежит довольно простой механизм, который направлен на устранение легочной гипервентиляции и постепенную стабилизацию дыхательного гомеостаза. В результате устранения гипервентиляции и восполнения дефицита углекислоты достигается лечебный эффект. В комплексе дыхательных упражнений можно выделить два основных типа. Первый тип — это упражнения, целью которых является устранение гипервентиляции легких с помощью различных дыхательных техник. Второй тип — упражнения, устраняющие гипервентиляцию с помощью различных дыхательных техник в сочетании с определенной физической нагрузкой, повышающей активность общего обмена методика дыхания по бутейко. В основе первого типа упражнений лежит механизм постепенного уменьшения «глубины» вдоха. При этом увеличивается в минуту. Группа упражнений второго типа позволяет устранить избыточность общей вентиляции легких и повысить скорость обмена веществ, что в свою очередь приводит к тому, что процесс устранения дефицита углекислоты проходит быстрее. Так как дефицит углекислоты в методика дыхания по бутейко вызван не только легочной гипервентиляцией, но в не меньшей степени методика дыхания по бутейко и снижением активности общего обмена веществ, то наличие физической нагрузки ускоряет процесс нормализации дыхательного гомеостаза. Но применение данной группы упражнений имеет свои ограничения, прежде всего они противопоказаны для пациентов с тяжелой формой бронхиальной астмы. В процессе выполнения гимнастики необходимо контролировать уровень содержания углекислого газа в альвеолах до и после окончания каждого занятия. Сделать это можно с помощью измерения максимальной паузы. Так, если частота у вас равна 60 ударам в минуту, частота дыхания — 8,-то содержание углекислого газа в альвеолах равно 6,5 %, что соответствует норме для здорового человека. Если ваши показатели выше нормы, значит, вы обладаете более высокими показателями здоровья, если ниже — ваше дыхание можно охарактеризовать как глубокое, а состояние вашего здоровья отклоняется от нормы. Для выполнения упражнений по методу Бутейко необходимо занять удобное положение сидя, методика дыхания по бутейко спину если трудно держать ее прямой, можно опереться на спинкупотянуть немного вверх шею, свободно положить руки на колени так, чтобы они не соприкасались. Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны. Перед началом занятия измерьте частоту дыхания методика дыхания по бутейко среднее время паузы, которую вы делаете после каждого выдоха до появления первого ощущения нехватки воздуха в методике Бутейко она носит название методика дыхания по бутейко пауза». Дыхательная гимнастика методика дыхания по бутейко методу Бутейко начинается с постепенного уменьшения глубины дыхания. Задача состоит в том, чтобы свести ее на нет. С непривычки у людей, впервые знакомящихся с методикой, может возникнуть легкая нехватка воздуха. Уменьшать глубину дыхания следует в течение 5 мин. После этого необходимо измерить контрольную паузу. Затем снова перейдите к уменьшению глубины дыхания и через 5 мин вновь измерьте контрольную паузу. Таким способом осуществите 5 попыток. Эти упражнения составляют цикл занятия. В конце него следует измерить частоту пульса и частоту дыхания. В течение дня следует проводить шесть циклов — в 0 ч, 4 ч, 8 ч, 12 ч, 16 ч и 20 ч. Исходя из суточных показателей контрольной паузы высчитывают среднее арифметическое контрольной паузы. Эту цифру заносят в тетрадь тренировок, чтобы впоследствии отследить динамику тренировочного прогресса. Свидетельством правильности проведения тренировки будет рост показателей контрольной паузы. Но даже если динамика будет методика дыхания по бутейко или стоять на месте, это нормальное явление. Иногда, чтобы отметить прогресс, требуются долгие недели тренировок. Методика дыхания по бутейко занятия можно будет сократить до 2 в день, когда показатели контрольной паузы приблизятся к норме — 60 методика дыхания по бутейко. Когда методика будет полностью освоена а для этого потребуется не меньше года1 занятия в день будет достаточно. Мне очень интересен этот материал. С возрастом 60 появились проблемы и я надеюсь себе помочь. Мы попали в группу в студенческой поликлинике, которая обучалась дыхательной гимнастике по Бутейко. Там были люди различного возраста, страдающие астмой. Мне как матери разрешили присетвтвоать на первом и последнем заняти, поэтому я могла видеть результат не только у методика дыхания по бутейко дочери, но и у всей группы. Люди перестали пользоваться лекарствами, моя дочь излечилась полностью. Может быть это и есть причина такой ограниченной информации - конкурент официальной фармакологии. Иногда я сама в период обострения бронхита, и даже других своих болячек, выполняла подобные упражнения, и мне явно становилось легче. Сейчас большая проблема с дыханием моего младшего пятилетнего внука. И очень жаль, что таких групп по освоению метода по Бутейко сейчас нет, как и специалистов. Где научиться этому методу? В какую клинику или частный центр можно обратиться?. Ответ: Приведем только некоторые из признаков низкой квалификации методиста: - Он отказывается начинать с Вами работать в период обострения Вашей болезни. Поставьте посередине комнаты обычный мягкий стул углом вперед. Встаньте спиной к углу стула, так чтобы угол стула оказался между ваших ног. Руки опущены по швам. Дышим носом, а не ртом. Положите левую руку на пупок. Слегка вдавите живот внутрь. С вдавленным слегка внутрь животом не спеша опускаетесь на угол стула. Когда сели, отпускаете живот и свободно! Ноги слегка под себя. Еще раз немного выпрямляете плечи. А зрачки чуть-чуть вверх. В такой позе Вы должны сидеть минут восемь или десять и дышать носом потихоньку, чтобы ни живот, ни грудь не колыхались. У меня пауза 5 секунд Маловато как-то. Постарайтесь не употреблять мясо в любом виде, отдавайте предпочтение блюдам из рыбы. Очень полезны очистительные процедуры, хорошая баня. Жгучий стручковый перец Люди, обладающие повышенной чувствительностью, утверждают, что перец действует на них даже на расстоянии 3—5 методика дыхания по бутейко, а если они подносят ладони к стручкам перца на расстояние 10—20 см, то ощущают тепло и даже жжение, исходящее от стручков. Вообще, жгучий перец очень полезен, он предупреждает развитие атеросклероза, облегчает состояние при бронхиальной астме, кашле, ангине, гриппе. Сообщения на блогах Методика похудения 25 КадрВ последнее время существует множество различных методик похудения, к таким методикам относятся- диеты, физические нагрузки. Перед применением рецептов необходима консультация специалиста!

Также смотрите:

Комментарии:
  • Анжелика Мирная

    11.11.2015

    Так фактически удалось открыть основной закон смерти: чем глубже дыхание, тем сильнее болезнь и ближе смерть.